平板支撐（棒式）是出了名的「看起來簡單、做起來要命」的核心訓練，一般成年人大多只能撐 20 到 60 秒。但來自加拿大亞伯達省、61 歲的退休老師唐娜珍・懷爾德（DonnaJean Wilde），10 月 6 日在美國猶他州的「亨茨曼世界長青運動會」上，硬是撐了整整 5 個小時，打破她自己在 2024 年創下的 4 小時 30 分 11 秒女子平板支撐世界紀錄。CBC 形容，5 小時差不多是從多倫多直飛溫哥華、打完一整場 18 洞高爾夫，或是烤好一隻感恩節火雞的時間。
圖片來源：DonnaJean Wilde 提供（CBC News）
手臂骨折時開始練，從 1 分鐘練到好幾小時
據加拿大 CBC 報導，懷爾德是 12 個孫子的阿嬤，當天在一群加油的觀眾和多位裁判面前完成挑戰。金氏世界紀錄的規定是，挑戰者的前臂和腳尖必須全程著地，身體其他部分要離開地面，而且從頭到尾保持一直線。她說，自己正在等金氏官方正式認證新紀錄，挑戰完幾天後依然「感覺很好」，還笑說：「我就是愛平板支撐。」她也認為，這件事「做越多次就會越容易」。
懷爾德大約 15 年前因為手臂骨折，想找方法維持體能，才發現「打著石膏也能做平板支撐」。拆掉石膏後，這成了她愛上的習慣。剛開始她只能撐 1 分鐘多，在家人鼓勵下慢慢練，從幾分鐘變成幾小時，2024 年第一次拿下金氏紀錄；同一年，她還創下女子「1 小時內最多伏地挺身」紀錄，做了 1,575 下。
CBC 新聞節目《The National》也訪問了她破紀錄的那一刻：
影片來源：CBC News: The National／YouTube
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撐著的時候讀書、傳訊息，還寫了一本書
5 小時要怎麼熬過去？懷爾德的答案是「一心多用」。她現在每天至少撐幾個小時，但說這並不佔用她的時間：「就讀書、傳訊息、做功課，我在平板支撐的時候念完了碩士，還寫了一本書。」那本書去年出版，書名就叫《從幾分鐘到幾小時：我在平板支撐時寫了這本書》。
CBC 在報導最後還幽默補了一句：記者「沒有嘗試邊做平板支撐邊寫這篇報導」。想跟著練的人也別急著挑戰長時間，從自己做得到的秒數開始，循序漸進比較安全。
資料來源：CBC News（2026/10/9）
